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生活中的最佳健康姿势你了解吗?

2016-12-6 17:15| 查看: 7| 评论: 0

摘要:   健康导读:哪种姿势对健康有利?在日常生活当中,你走路、站立、工作的姿势都会影响着你的健康,那么哪种姿势对健康有利呢?下面小编为大家详细介绍。  1、服药的最佳姿势——站立  坐着或躺着服药,药物容 ...
  健康导读:哪种姿势对健康有利?在日常生活当中,你走路、站立、工作的姿势都会影响着你的健康,那么哪种姿势对健康有利呢?下面小编为大家详细介绍。
  1、服药的最佳姿势——站立
  坐着或躺着服药,药物容易粘附于食道壁上,这不仅使药物不能达到最佳的吸收部位,而且粘附对食道壁是一种有害刺激。站立时食道呈垂直状态,有利于药物下行到胃里,充分发挥其疗效。
  2、睡眠的最佳姿势——右侧卧位
  右侧卧位有利于血液回流入肝脏,减轻肺和纵隔对心脏的压迫,有利于血液的流动。
  3、思维的最佳姿势——平卧
  平卧时人体肌肉和神经最为放松,情绪最稳定,心搏最为缓慢,因此脑细胞极易调整至最佳的思维状态。
  4、行走的最佳姿势——小快步
  小快步行走可以增加肌肉活动次数,使腿部肌肉强健发达,还可以增加腿部血液循环,预防“腿先老”。
  5、骑车的最佳姿势——身体前倾20~30度
  这8种姿势对骨骼有伤害
  靠坐在床头看书
  很多人喜欢在睡前将头、背靠在床头,整条腿平放,或坐或卧在床上看书。这个姿势很伤脊椎、骨盆与膝盖。建议睡前看书别超过15分钟,或改成将一腿弯曲、另一腿伸直的姿势,数分钟后交换,避免压力集中在一个点上,导致肌肉疲劳。
  夹着电话筒
  如果将话筒夹在脖子上打电话,肌肉会过度用力收缩,颈椎容易受伤。建议,最好使用耳机或扩音器。同样地,如果老侧着身子在沙发上睡着了,会加速椎间盘或关节的退化。
  低头看电脑、玩手机
  身体往前弯、驼背、低头看电脑,这种典型的“猿人姿势”,会使得肩颈过度紧绷、腰椎负担大,导致颈椎过早退化,甚至患上椎间盘突出。用电脑时,建议尽可能保持背部挺直,眼睛俯视电脑约15~20度。玩手机时,建议将手机举起,尽可能与眼睛平视。
  坐时身体前倾、背后悬空
  很多人喜欢斜瘫在沙发上,或坐着时身体往前弯,这种不良坐姿会对腰椎产生很大的负担。建议将臀部坐到尽头,使背部平贴椅背,或使用腰垫,双脚平放地面。
  走路弯腰驼背
  走路或站立驼背时,身体为了平衡,肚子会凸出来,这时上半身的力量会压迫在腰椎上,长期如此容易腰酸、腰椎长骨刺或滑脱,膝盖也更易老化。建议少穿高跟鞋,抬头平视前方。
  趴着睡
  这会加大腰椎和颈椎压力。有背痛或颈痛的人尤其不能趴着睡,要正躺或侧睡。要选择高度适中的枕头,不能让颈椎悬空,还应避免床垫过软,否则无法支撑脊椎。
  错误穿鞋法
  直接弯腰穿鞋,腰椎承受的压力很大,建议找张椅子坐下来,或者整个身体蹲下来穿鞋,避免腰椎受伤。
  起床动作太快
  很多人早上醒来就从床上弹起,哪怕是年轻人也很容易闪到腰,因为躺了一晚,僵硬的肌肉还没放松。建议起床时先翻身侧躺,然后用手部的力量将上半身撑起来,再把脚移到床外,放在地板上,慢慢起身。
  寿命可以预测吗?从姿势判断寿命长度
  现今社会科技越来越发达,不仅分析解密了人体的生命密码DNA,很多过去的疑难杂症,很多科学家都攻克了,那么寿命可以预测吗?下面我们可以了解下平时走路的姿势,从姿势了解人体健康的程度,从而判断寿命的长度。
  在路上仔细观察就不难发现,有的人走路姿势不太美观,左右摇摆像只企鹅,或者双脚朝外像卓别林,不仅看起来不美观。其实这些走路姿势,或许可以反映出你的身体状况。
  蹒跚学步、娃娃学步,人们生下来学会的第一个运动就是走路。在路上仔细观察就不难发现,有的人走路姿势不太美观,左右摇摆像只企鹅,或者双脚朝外像卓别林,不仅看起来不美观,甚至会给身体各部位,如脊椎、腰椎等带来巨大伤害,比如低头,或头抬得过高,可能导致身体失去平衡而拉伤;重心过高或过低,可能会导致腰部和下肢关节的受损。
  走路交叉查查“脑”
  有的小孩子走路交叉呈剪刀步态,还有的老人也是,不仅姿势怪异还特别费鞋。
  “走路剪刀步,有可能是脑瘫或中风的征兆”张青松介绍,脑瘫的幼童,有个特征是肌张力增强,特别是内收肌群最为明显,下肢又比上肢严重,常形成两腿交叉畸形。
  而有中风征兆的中老年人,一侧上下肢也会有运动障碍,多数初期表现为肌张力明显下降,所以也会呈剪刀步。
  外“八字”小心臀肌发威
  老人们的经验,为了让小孩子以后没有“外八”,就会在他们满月时,用绳子包住襁褓,固定双腿。张青松说,这个方法对下肢力线有问题的婴儿可能有效,但没有一个科学量化的方法不易掌握。
  企鹅的“外八字”让它平添了一份可爱,可是把这样的外八字脚放在青少年或成年人身上,就不是那么可爱了。今年21岁的徐明虽从小成绩比较好,但还是比较内向,因为他走路的时候“外八字”,不仅有同学笑话,甚至走在路上,偶尔也会被人侧目。后来他在网上查资料时,发现自己可能不是习惯的问题,后来到医院一看,原来臀肌挛缩。
  寿命可以预测吗从姿势判断寿命长度!由此可见,正确的走姿能够起到健康保健的作用,寿命自然能够更加长久,而不正确的走姿,不单单不美观,还会引起各种疾病,自然也影响寿命了。
(责任编辑: 绿林小仙儿)

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