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熬夜的注意事项,如何保肝护肤

2017-1-9 17:14| 查看: 10| 评论: 0

摘要:   熬夜是个力气活儿,不仅费皮、费眼睛、费脑子、还费心肝脾肺肾。年轻的时候我们熬一宿第二天照样活蹦乱跳;现在可不成了,气短乏力、头晕眼花、耳鸣腰酸……中医说熬夜伤精血,归根到底是伤肝肾,下面就跟小编一 ...
  熬夜是个力气活儿,不仅费皮、费眼睛、费脑子、还费心肝脾肺肾。年轻的时候我们熬一宿第二天照样活蹦乱跳;现在可不成了,气短乏力、头晕眼花、耳鸣腰酸……中医说熬夜伤精血,归根到底是伤肝肾,下面就跟小编一起看看熬夜的时候怎么保肝护肤吧!
  熬夜过程中的注意事项
  1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
  2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
  3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
  4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
  讲过了熬夜中的注意事项,下面就来看看怎么能让熬夜不伤身吧!
  一、重视“晚餐”营养
  1、晚餐多吃富含胶原蛋白的食物如猪蹄等;口服1~2片维生素C片;吃1-2种水果(富含VC);另外胶原蛋白和VC的营养套餐是我的最爱。这些食物都有利于皮肤恢复弹性和光泽。
  2、多吃健眼的食物。对视力有益的食物:桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、蕃薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。
  我的做法是:喝一杯桑椹子茶。中医认为,桑椹性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效。桑椹子被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”,常吃能显著提高人体免疫力,具有延缓衰老、美容养颜的功效。
  3、杜绝吃辛辣食品和酒精类饮料,防止皮肤中的水分过度蒸发。
  二、补充肝的供血
  每天吃一勺当归粉。
  当归粉最适合长期在电脑前工作的上班族和熬夜族。
  中医讲“久视伤肝”,看久了电脑屏幕会伤肝的,而当归补血效果特别快,无副作用,能直接改善肝的供血,最好能长期坚持吃当归粉,对身体会有很大的益处。
  三、给足充沛的水分
  保持室内空气通畅并有一定的湿度。
  比如在办公桌上长年放一台加湿器,以改善空气的湿度。
  如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就要在护理上用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
  四、重视穴位按摩
  平时要多眨眼睛,促进眼泪的分泌,可避免眼睛干涩;眼睛在长时间近距离使用后,宜移动眼睛,练习一下看近再看远处,使眼球旁肌肉放松,避免眼睛疲劳;穴位则宜多按摩印堂、睛明、太阳、风池、百会等穴、或由眉毛的内侧往外侧按摩亦有利视力保健。
  五、“晚睡”却不“晚洗”
  皮肤的作息时间是在晚上10∶00~11∶00点之间进入晚间保养状态。
  尽量创造条件在这个时段内进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后,涂抹含有充足水分和养分的保湿营养乳液。这样,皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠,却也能正常得到养分与水分的补充。
  六、熬夜后的补救措施
  1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
  2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环。
  3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟。
  4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
  5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
  6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
(责任编辑: 绿林小仙儿)

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