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冬夏易落枕 注意三点巧避免

2018-8-3 09:11| 评论: 0|原作者: 陈辉 罗镇科 张秋霞|来自: 大河健康报

摘要:   夏季开空调睡觉,一觉醒来脖子疼痛难耐,原来是落枕了。为啥会落枕?落枕了怎么办?  冬夏易落枕  广州中医药大学第一附属医院康复中心林国华教授解释,冬季和夏季是落枕的高发季。冬季和夏季吹冷气时,温度 ...
  夏季开空调睡觉,一觉醒来脖子疼痛难耐,原来是落枕了。为啥会落枕?落枕了怎么办?


  冬夏易落枕

  广州中医药大学第一附属医院康复中心林国华教授解释,冬季和夏季是落枕的高发季。冬季和夏季吹冷气时,温度低,颈部被风寒外袭,血管收缩,血液循环不畅,若睡眠姿势不当,颈部肌肉容易痉挛,出现落枕,痹痛不已。从中医角度讲,血脉得寒则凝,得热则行,血凝则气滞,气血不通则痛自生。

  反复落枕是颈椎病的前兆

  反复落枕,说明颈椎可能已经出现了结构和生理曲度的变化,例如椎体不稳、颈椎生理曲度变直、侧弯或颈部肌肉僵硬、韧带牵拉不协调等。因为,在颈椎发生这些变化后,在某些诱因作用下,例如受凉、颈肌过度劳累,加之睡眠姿势不当或者枕头不合适,就可能会导致落枕。

  反复落枕的人最好去医院进行相应的检查,例如颈椎X片、体格检查等,在专业医师的指导下进行治疗或功能锻炼,尽早恢复正常状态。

  落枕后别随意去做按摩

  林国华介绍,落枕治疗手段很多,热敷、理疗、按摩都可以缓解症状,但前提是判断好落枕的原因和严重程度。建议去医院进行正规的检查以查找病因,若诊断为较严重的颈椎病,如脊髓型或严重椎动脉型颈椎病,则应选择正规医院有经验的专家诊疗,以免因推拿等操作手法不当或椎体稳定性差不能耐受而导致危险发生。

  中医认为,落枕是血凝气滞、经络不通所致,可以在专业医师的指导下,用火针治疗。火针,顾名思义,就是将针用火烧热后快速点刺穴位,起到温通经脉、鼓动人体阳气、行气活血的作用,达到“通而不痛”的效果。

  注意三点,避免落枕

  第一,要保证睡眠环境舒适,采取放松的睡姿,清除影响翻身挪动的床上物品,避免冷风直吹。

  第二,要选择一个高度适中的枕头。建议为一个立拳的高度,过高则增加颈肌紧张程度,过低则影响睡眠的舒适度。且应该注意将头、颈均置于枕头上,不可将颈部架空,因此,“枕头”的作用也应当是“枕颈”。

  第三,不要做“低头手机党”,常做颈椎操,不熬夜,不贪凉,是护颈诀窍。
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(责任编辑: 丁堂星)

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